Récipients et unités courantes

- 1 cuillère à café = 0,5 cl = 5 g (sel, sucre, café) = 4 g (farine,semoule) = 3 g (cacao, fécule)
- 1 cuillère à dessert = 1 cl
- 1 cuillère à soupe = 1,5 cl = 15 g (sucre, beurre) = 12 g (farine, crème fraîche)
- 1 tasse à café = 10 cl
- 1 bol = 35 cl = 300 g (riz) = 220 g (farine)
- 1 verre à moutarde = 15 cl = 100 g (farine, semoule) = 125 g (riz) = 140 g (sucre)
- 1 verre à liqueur= 3 cl
- 1 grand verre = 25 cl = 150 g (farine, semoule) = 200 g (riz) = 220 g (sucre)


Ingrédients secs

- 1 tasse de farine = 100 g
- 1 tasse de fécule = 100 g
- 1/2 tasse de sucre en poudre = 100 g
- 1/2 tasse de sucre glace = 100 g
- 1 cuillère à soupe de beurre ou de margarine = 15 g
- 1/2 tasse de beurre ou de margarine = 100 g
- 3/4 de tasse de noix, noisettes, amandes concassées = 100 g
- 1 tasse de fromage râpé = 100 g
- 1 tasse 1/3 de miel ou de sirop d'érable = 450 g
- 1 tasse de crème fraîche = 175 g
- 1/2 tasse de fruits secs (raisins ou autres) = 75 g
- 2 tasses de fruits frais (framboises, cerises ou autres) = 100 g
- 1 tasse de céréales = 175 g


Ingrédients liquides

- 1/4 tasse = 50 ml
- 1/2 tasse = 120 ml
- 3/4 tasse = 175 ml
- 1 tasse = 240 ml
- 1 tasse 1/4 = 300 ml
- 2 tasses 1/2 = 575 ml
- 1 tasse 1/4 = 175 g

source : http://www.picard.fr

Petit déjeuner:

- mc morning sucré 598.3 cal
- mc morning salé 471.3 cal
- le brunch 829.3 cal
- pancakes (2) 143 cal
- sirop d'érable 81 cal
- pain muffin 134 cal
- confiture de fraise 73 cal

Hamburgers:

- big mac 492 cal
- royal deluxe 573 cal
- royal bacon 532 cal
- royal cheese 519 cal
- hamburger 257 cal
- cheesburger 304 cal
- mac chicken 445 cal
- filet o fish 399 cal
- croque mac do 257 cal
- chicken Mc nuggets: 4 unités 157 cal
6 unités 234 cal
9 unités 352 cal

Salades:

- salade chicken taboulé au poulet grillé 382 cal
- salade chicken taboulé au poulet croustillant 478 cal
- salade chicken caesar au pouet grillé avec croutons 275 cal
- salade chicken caesar au poulet croustillant avec croutons 372 cal
- petite salade 11 cal

Accompagnements:

- petite frite (75g) 223 cal
- moyenne frite (106g) 316 cal
- grande frite (157g) 468 cal
- deluxe potatoes moyenne (112g) 233 cal
- deluxe potatoes grande (160g) 333 cal

Sauces:

- sauce pour salade taboulé 80 cal
- sauce pour salade caesar 56 cal
- sauce au vinaigre de balsamique 32 cal
- ketchup 11 cal
- moutarde 7 cal
- sauce pommes frites 19 cal
- sauce deluxe potatoes 89 cal

Desserts:

- fruits et Yogurt 127 cal
- sundae caramel 343 cal
- sundae chocolat 344 cal
- sundae fraise 276 cal
- fruits à croquer 46 cal
- milkshake vanille 380 cal
- milkshake fraise 410 cal
- yaourt danone et fruit recette crémeuse 134 cal
- mc flurry crunch amande 327 cal
- mc flurry m&m's 356 cal
- mc flurry dam 362 cal
- cone glacé 130 cal
- petit yoco à boire 67 cal
- pom'potes pommes fraises 91 cal
- muffin chocolat 350 cal
- mc crispy chocolat au lait 233 cal
- mandise 347 cal

Boissons:

- minute maide 20 cl 93.3 cal
- tropicana multi vitamine 20 cl 90 cal
- coca cola 25 cl 110 cal
- coca cola light 25 cl 0 cal
- orangina 25 cl 100 cal
- sprite 25 cl 101.3 cal
- minute maid fresh mix lemon lime 25 cl 42.5 cal
- lipton ice tea peche 25 cl 67.5 cal

- minute maid 30 cl 140 cal
- evian 33 cl 0 cal
- vittel saveur fraise 33 cl 71 cal
- badoit rouge 33 cl 0 cal

- coca cola 40 cl 176 cal
- coca cola light 40 cl 0 cal
- minute maid fresh mix lemon lime 40 cl 68 cal
- lipton ice tea peche 40 cl 108 cal
- orangina 40 cl 160 cal
- sprite 40 cl 162 cal

- coca cola 50 cl 220 cal
- coca cola light 50 cl 0 cal
- orangina 50 cl 200 cal
- sprite 50 cl 203 cal
- minute maid fresh mix lemon lime 50 cl 85 cal
- lipton ice tea peche 50 cl 135 cal

- cafe Jacques Vabre expresso 5.1 cal
- cafe filtre carte noire 8.6 cal
- thé tetley 0 cal
- chocolat chaud 112 cal

Poids : 52.2

Matin : Rien

Midi
1 tomate = 19 cal
1 tranche de poulet pesto = 35 cal
50 g haricots verts = 12 cal
10 gr fromage blanc 20% + confiture allégée = 20 cal
Soit = 86 calories

1 h de marche = environ 300 cal éliminées

+ ménage

Encas
100 gr compote = 56 cal
2 tranche de pain = 75 cal
Soit : 131 cal

Soir
200 ml de bouillon = 32 cal
2 tranche de poulet pesto = 70 cal
200 gr de fraises = 68 cal
Soit = 170 cal

Total = 387 calories

(Pour 100 g ou 100 ml)

Aliments -------------- Calories

Beurre -------------- 750
1 noix (10 g) -------------- 75
Beurre > -------------- 401
1 noix (10 g) -------------- 40
Huile de paraffine -------------- 0
Huiles végétales -------------- 900
1 cuillère à café -------------- 30
1 cuillère à soupe -------------- 90
Huile de foie de morue -------------- 900
Huile de poissons -------------- 900
Margarines -------------- 750
1 noix (10 g) -------------- 75
Margarines > -------------- 380
1 noix (10 g) -------------- 38
Mayonnaise -------------- 710
1 cuillère à soupe -------------- 213

http://www.boosterblog.com/

Poids : 52.7

Matin : Rien

Midi :
380 gr carottes a l'eau : 95 cal
100 gr cabillaud : 80 cal
Pain / beurre : 60 cal
Soit : 235 calories

Soir :
1 tomate : 19 cal
2 tranches de pain : 86 cal
1 tranche poulet a l'etouffée 2% matière grasse : 33 cal
1 CaC de moutarde : 7 cal
1 CaC de vinaigrette : 36.5 cal
75 gr fromage blanc + 45 gr confiture allégée : 134.8 cal
Soit : 315.8 calories

Total : 550.8 calories

Je crois que je respire
Et mes doigts que j’inspire
J’avale et je recrache
Je me remplis et me vide
De mon âge…
Je me fais que du bien
Et je me fais que du sale c’est normal

J’adore donner mon sang
Et j’en donne toujours le plus souvent…
Pourquoi j’en donne aussi souvent
Que j’adore autant que ça me fait mal

Tu vois comment
A l’intérieur… de moi
Je me sens
Personne ne voit
Et ne s’aperçoit de ce qui m’attend
Pour Ô moi
Je ne suis qu’une fille qui s’éteint

J’essaye et j’essaye mais je n’y arrive pas
Mais ne m’oubliez pas

Je mange et je m’ennuie
De ma vie j’anorexie
Si je bois ce poison
Qui sait si je grandirai
Dans la nuit
Je ne rêve plus à rien
Je sens que je me profane
Ô mon âme…
Maman j’ai peur de tout ce que j’ai à l’intérieur
O maman pourquoi j’ai si peur que tout commence
Et que tout m’écoeure

Tu vois comment
A l’intérieur… de moi
Je me sens
Personne ne voit
Et ne s’aperçoit de ce qui m’attend
Pourquoi Ô moi
Je ne suis qu’une fille qui s’éteint

Je ne suis qu’une fille qui s’éteint
Mais je disparais

Poids : 53.2

Matin : Rien

Midi :
200g radis +2 petites tranches de pain + une noisette de beurre : 200100 gr haricots verts a l'eau : 24 cal
200 gr de fraise : 68
Soit : 292 calories


Encas
Pain / fromage : 200 cal

Soir :
450 g courgettes a l'eau: 60 cal

Total 552 calories

Taille : 1m60
Poids : 53.4 kg
Objectif : 45 kg

Matin : Rien

Midi :
Fromage + pain : 200 cal
Salade de fruits banane / fraise / jus de citron : 250 cal
Soit : 450 calories


Soir :
310 g courgette : 40.3 cal
Fromage blanc + graine de sesame = 180 cal
Soit : 220.3 calories

Total : 670.3 calories